筋トレ女子が選ぶおすすめプロテイン|ダイエットにも効果抜群

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こんにちは、ゆまち(@yuma0425_yuma)です。

借金まみれの私を救ってくれたのは、ちょっと大げさと思うかもしれませんが、

筋トレのお陰だと日頃から感じています。

元々は、痩せたい!ダイエットしたい!という決意から始まりましたが、

体重は減っても、あまり身体の変化に気づくことができませんでした。

そこで取り入れたのが、筋トレです。

今や筋トレ女子ともTVで取り上げられたりと注目度が上がっています。

私も正しい筋トレと正しいカロリーコントロールを勉強していくうちに、

プロテインの素晴らしさに気づきました。

今回は、私がおすすめするプロテインのご紹介をさせていただきます。

ダイエットが思うようにいかない、と思っている人にも読んでいただければと思います。

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筋トレを始めるにあたり|プロテインは超おすすめ

女性の皆さんなら誰もが痩せたい、綺麗になりたい、と思っているかと思います。

私もその一人です。

昔からぽっちゃり体型の私は、運動も苦手、ましてや筋トレなんて・・・

と思っていたので、今までやってきたダイエットは、食事制限系がほとんどでした。

もちろん、食事制限をすれば、たいていは痩せます。

ただ痩せて気を緩めてしまい、ドカ食いをしてしまい、

リバウンドをしてしまうケースも少なくありません。

ダイエットが中々続かなかったりするのも、

食事制限で食べたいものを食べれないストレスからきてしまいます。

そこで食事制限をあまりしたくない!と思った私は、筋トレを取り入れることにしました。

さらに、より筋トレを効果的にするための方法としてプロテインを摂取する

ということが挙げられていたので、実践に移し、プロテインを飲んでみようと思いました。

 

まず、プロテイン=「タンパク質」のこと。

筋トレやダイエットにおいて「タンパク質」はとても重要です。

大体、成人女性でいうと、1日に必要なタンパク質は50gと言われています。

ただ筋トレを効果的にするためには、その倍の100gはタンパク質が必要になっています。

ですが、普段の食生活では、意識しないと中々タンパク質を取れません。

タンパク質は、肉、魚、卵などに多く含まれていますが、

卵でいうと約6gのタンパク質なので、単純計算で17個摂取しなくてはいけません。

ですが、それだと今度は脂質を取りすぎてしまいます。

そうならないカロリーコントロールのために、プロテインは非常におすすめです。

プロテインには物にもよりますが、脂質はほとんど含まれていません。

私は、大好きだったデザートをプロテインに置き換えることができています。

おすすめのプロテインはこの2つ

私が試した中でもおすすめのプロテインは以下2つです。

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味

プロテインを飲んでからのその後のダイエット効果

デザートが好きな私は、プロテインと置き換えることによって、体重の増加がストップしました。

筋トレとプロテインを取り入れた当初は、体重は正直あまり減ってはいません。

しかし、体重が変わっていないにも関わらず、周りから「痩せた?」と言われることも多くなり、

自分に自信をつけることができました。

ただ、プロテインも飲みすぎはNGで1日に3杯ぐらいがおすすめと言われています。

また、プロテインを飲めば痩せるというわけではなく、

あくまでも筋トレと食事管理セットで行っていただくと、より効果的に体型に現れてきますので、

是非お試しください。

コメント

  1. […] 筋トレ女子が選ぶおすすめプロテイン|ダイエットにも効果抜群 […]

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